Dieta – Como curar Acne

O que dieta tem a ver com acne? Tudo! Nós somos o que comemos, nossa saúde reflete as comidas que ingerimos incluíndo a saúde de nossa pele. Existem vários mitos relacionados às causas de espinhas, o mais comum é que chocolate causa acne, o que não é verdade. Há muita controvérsia em relação as comidas que realmente causam acne, cientistas não entraram ainda em acordo definitivo sobre o assunto. Porém acne está relacionada aos níveis de insulina no sangue e inflamação e certas comidas podem influenciar esses fatores.
Outras causas da acne são estresse, poluição, produção hormonal e até mesmo fatores genéticos. Por isso a dieta correta talvez não elimine acne por completo, mas é certamente um grande  passo na direção certa.
Comidas que Causam Acne

• Gordura – faz com que o nível de insulina no sangue se desequilibre, portanto agrava acne.
• Leite e derivados – contêm muita gordura, são difíceis de digerir e ainda podem conter hormônios (de vacas que estão grávidas) que agravam acne.
• Carbohidratos Refinados – como açúcar, pães e massas elevam o nível de insulina no sangue, portanto causando espinhas.

Comidas que Combatem Acne

• Comidas Ricas em Vitamina A – elas combatem radicais livres e ajudam a combater inflamação. Couve é uma das comidas mais ricas em vitamina A. Considere tomar suplementos ou cápsulas de óleo de fígado de bacalhau. Outras opções são espinafre, manga, mamão, cenoura e bife de fígado.
• Alho – combate bactérias e inflamação
• Comidas Ricas em Antioxidantes – morango, framboesa, Omega 3 ajudam a regenerar a pele.
• Água – 2 litros e meio de água por dia ajudam a limpar o organismo de toxinas.
• Comidas Ricas em Fibra – para limpar o intestino de toxicas.
• Babosa – suplementos de babosa em cápsula ajudam a limpar a pele.
• Chá Verde ou Chá Branco – ricos em antioxidantes para fortalecer a pele.